自灸“足三里” 助你長(zhǎng)命百歲

　　俗語(yǔ)說(shuō)“若要安，三里常不干”。從中醫(yī)角度講,脾胃為后天之本、氣血化生之源,脾胃功能強(qiáng)健,氣血化生充足,就可以營(yíng)養(yǎng)全身,使得人體正氣強(qiáng)盛,外邪不能輕易侵襲,即使得病也是較輕的,可以迅速痊愈。運(yùn)用我國(guó)古老的治療手段——艾灸。

　　長(zhǎng)期灸足三里穴,可以起到溫中散寒,健運(yùn)脾陽(yáng),補(bǔ)中益氣的作用,通過(guò)調(diào)節(jié)脾胃功能來(lái)增強(qiáng)人體免疫力,達(dá)到養(yǎng)生保健、益壽延年的目的。

　　足三里穴是針灸治療的常用穴位,也是一個(gè)養(yǎng)生保健、強(qiáng)身健體的要穴,因其位于外膝眼下三寸處而得名,又稱(chēng)下陵、下三里、鬼邪。古人把三里灸又稱(chēng)為“長(zhǎng)壽灸”。簡(jiǎn)單方便，大家不妨一試：

　　【位置】足三里穴位于小腿前外側(cè),犢鼻(即外膝眼)下3寸(食指、中指、無(wú)名指和小指并攏,以中指中節(jié)橫紋為標(biāo)準(zhǔn),其四指寬度),距脛骨(即小腿前正中的腿骨)前緣一橫指(中指)寬處。

　　【施灸】有三種方法可以選擇。

　　1.溫和灸：將艾條的一端點(diǎn)燃,對(duì)準(zhǔn)足三里穴,在距皮膚2～3厘米處固定,進(jìn)行熏烤,使局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛。

　　2.回旋灸：在施灸時(shí),手持艾條,使點(diǎn)燃的一端與皮膚保持一定距離,但不固定,而是向左右方向移動(dòng)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。