編者按：美麗健康是每個人都想要的，你們知道？想擁有美麗要做的第一件事就是排毒，就是因為有了這些毒素在我們的體內，害得我們與美麗擦肩而過。

　　人體如果排出體內毒素，能延緩衰老，使身體各項機能彰顯年輕態。排除體內毒素可以用美食和運動相結合的辦法。科學養生，我們一起來看看，生活中那些美食和運動能夠幫助排出體內毒素吧。

　　美食類：

　　蜂蜜：蜂蜜是滋補強身、排毒養顏的佳品。

　　檸檬水：既能排毒又能減肥。早上起床后空腹喝一大杯溫熱的檸檬水排毒效果非常好。

　　紅糖水：紅糖的排毒、滋潤作用幾乎婦孺皆知。

　　糙米：清潔大腸的“管道工”。能“吸”腸道內的淤積物，后將其從體內排出。

　　地瓜：纖維質松軟、易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

　　燕麥：潤腸通便。配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

　　玉米：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　牛奶：含豐富的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。

　　荔枝：可以改善肝功能，加速毒素排出，促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。蘋果：半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。

　　草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃、保健肝臟。

　　香蕉：能清除體內垃圾，而且其中含有幾乎所有的維生素和礦物質。

　　運動類：

　　水療：利用人體皮膚作為排毒通道。可借助蒸汽浴出汗排毒，也可通過冷熱水交替淋浴法促進皮膚排毒。

　　按摩：按摩背部淋巴腺有助于人體排毒，屬于被動式排毒方法。

　　有氧運動：通過運動改善組織用氧和排出廢物，每周至少做三次有氧運動。

　　瑜伽：是一種溫和的運動方式，有助于體內廢物的排出。

　　香熏：有助于排出身體內滁留水分及廢物，減少體內毒素，起到纖體、減肥、消除水腫的作用。

　　追求高質量的生活，就要學會科學養生。美食和運動如果結合的恰到好處，既營養又保健。譬如說，早晨起來先喝一杯檸檬水排除毒素，一日三餐要有科學的膳食結構，營養全面又豐富，以上幾種排除毒素的水果可以相應搭配，想要排除腸道毒素，可適當吃些粗糧，茶余飯后，要做一些有氧運動，或者不定期的去做下SPA，享受生活，才會更加享受工作，不過享受生活的前提是要努力工作。