經絡方：
泡完腳后坐下，腳心相對，雙手握住小腿肚的肌肉往外翻。
隨著氣候逐漸轉涼，有些人易出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現。可堅持晚上用溫水泡腳，水要沒過腳踝，時間在15-30分鐘，泡到身體微微發熱好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，耳朵有密集的反射區，聯系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
專家建議，應積極參加體育活動，如散步、慢跑、練拳、打球等，長期堅持體育鍛煉能夠提高心肺功能和耐寒能力，對秋燥帶來的種種隱患可起到預防和緩解的作用。
養生：白露進補注意養肺 喝粥祛涼又防燥
明天是白露，這是二十四節氣中第15個節氣，歷書記載：“斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。”顧名思義，白露是氣溫漸涼，夜來草木上可見到白色露水的意思。
睡覺時不要露臍
“天氣一冷一熱，我又感冒了，現在抵抗力越來越差了，所以想吃點中藥調理一下。過敏性鼻炎也復發了，早晨起來老是要打噴嚏。”在該院中西醫結合科門診，41歲的黃女士正向醫生講述著她的病情。
“每年這個季節像黃女士這樣患感冒的人尤其多，主要是忽視了季節間的溫差變化，平時也沒有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。”陳太日提醒市民，在秋天開始有涼風、氣溫逐漸下降時，一定要注意保護頭部，尤其是嬰幼兒好戴上帽子，避免受風而引發頭痛、發熱等身體不適。
