白露不知不覺已經來了，這預示著我們已經進入了深秋。深秋的氣溫會更低，濕度也下降了，與之前的天氣完全不一樣。白露養生注意事項是什么?在白露的時候想要做好養生工作，食療是必不可少的。白露吃什么?一起來看文章!
一、精神調養
在白露的時候，大家應該要注意調節好自己的情緒，不要總是情緒波動很大，都在對于身體會產生危害。當我們的情緒不穩定的時候，內分泌會受到影響，從而影響到身體的各項功能。所以為了健康，建議注意控制自己的脾氣，寧神定志。
二、起居調養
白露之后，人會感覺到明顯的氣溫降低，在這個時候逐漸的添加衣服是很重要的。特別是在早晚的時候，明顯會感覺到很冷，必須要把外套穿上。出門的時候應該盡量帶著傘，因為秋季的雨水也很多。如果不小心淋濕，很容易感冒、發燒。
三、運動調養
白露由于溫度適宜，因此在這個時候進行身體鍛煉是很好的。選擇自己比較喜歡的運動項目，每周可以多進行幾次鍛煉。運動可以幫助調節身體的氣血，排出體內的毒素，還可以讓免疫能力得到提升。所以在白露時，不妨約上親友一起運動吧。
白露吃什么
沙參枸杞粥
原料：沙參15—20克，枸杞15—20克，玫瑰花3—5克，粳米100克，冰糖適量。
做法：先將沙參煎汁去渣，后以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時，加入玫瑰花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可。每日早、晚溫熱服食。
功效：滋陰潤燥、養血明目。利于陰血虧虛所致的干咳少痰、痰中帶血、咽喉干燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、饑而不欲食、干嘔呃逆、頭暈眼花、兩目干澀、視物模糊、手足心低熱等。
注意：外感風寒所致咳嗽不宜服。
糯米阿膠粥
原料：阿膠30克，糯米50—60克，紅糖適量。
做法：先用糯米煮粥，待粥將熟時，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，后放入紅糖，稍煮二三沸即可。每日早、晚溫熱服食，三天為一療程。間斷服用，連續服食會有胸悶氣滿不舒之感。
功效：養血止血，可治于陰血虧虛所致的頭暈眼花、面色無華、心慌心悸、失眠健忘、月經后期、經少色淡、經閉不行、漏下不止、胎動不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺結核咯血、支氣管擴張出血等。
