編者按：人們常說，秋天是個多事的季節(jié)，很多呼吸疾病都是在秋天復(fù)發(fā)，所以在秋天，要特別注意養(yǎng)肺，這樣一直保持到冬天，都不會生病。

　　秋季養(yǎng)肺功能夠調(diào)養(yǎng)肺氣，預(yù)防感冒、咳嗽、哮喘等疾。練習(xí)好選在上午10點鐘左右，練習(xí)前先打開窗戶透氣半小時，讓居室內(nèi)空氣清新。

　　秋季養(yǎng)肺功第一式：

　　視身體狀況，可選擇坐位或立姿，全身放松，輕閉雙目，調(diào)勻呼吸。然后，采用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸氣，當(dāng)吸至大限度時，慢慢用鼻呼氣，同時牙齒輕合，輕念“啊”字，聲音要清晰自然，待氣全部吐盡后，再以鼻吸氣。如此反復(fù)，連續(xù)做24~32次。此法具有補(bǔ)肺益氣之效。

　　秋季養(yǎng)肺功第二式：

　　保持原有姿勢不變，上身挺直，下巴上抬使頭后仰，頸部伸展，拇指與其它四指分開，將虎口民間養(yǎng)生網(wǎng)對準(zhǔn)咽喉部位，從上向下按搓，直到胸部，左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。

　　秋季養(yǎng)肺功第三式：

　　坐在床上或椅子上，腰背端直，全身放松，調(diào)勻呼吸。然后，兩腿自然交叉離開地面，躬身彎腰，頭向前低，兩手在身體兩側(cè)放在床上或椅子上，用力支撐起身體，同時盡可能肩背向上拱起，根據(jù)個人體力情況，反復(fù)做5~10次。此法可流通肺氣、通調(diào)水道，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用。

　　秋季養(yǎng)肺功第四式：

　　仍取端坐位，腰背自然放松，雙目緊閉，兩手握成空拳，伸向背部反捶，先捶打脊背中央，再捶打脊背兩側(cè)，捶打時先從上向下，再從下往上。反復(fù)3~5遍，捶打時不要閉氣。接著叩齒5~10次，并將津液緩緩咽下。此法可舒暢胸中之氣，交通脊背經(jīng)脈，有養(yǎng)肺健胃之效。