編者按：生活中，經(jīng)常會有一些身體不舒服的現(xiàn)象，那我們通常也會采取按摩來緩解，你知道有哪些穴位按摩比較好嗎?下面我們一起來看看吧。

　　穴位：肩井 腎俞 環(huán)跳 委中

　　操作步驟：

　　1.病人俯臥位兩膝伸直，恨窩向上，兩手放于體側(cè)，使腰部肌肉盡量放松。

　　(1)點按肩井、腎俞、環(huán)跳、委中，每穴均半分鐘。

　　(2)推揉法。醫(yī)者兩手掌指著力從上背至腰部，再從腰部至上背部，在足太陽膀胱經(jīng)上，往返施術(shù)5分鐘。然后在腰部作重點按揉，直至腰部有溫熱感疼痛減輕為宜。按揉中要先輕后重，隨著肌肉痙攣的逐漸緩解而逐漸加力。

　　(3)板法。醫(yī)者一手前臂壓住病人腰部痛點，另一手前臂抬高一側(cè)大腿達大限度，然后再猛然一抬，如聽到彈響聲或病人感到松快時即可停止。

　　2.病人側(cè)臥位

　　患側(cè)在上，囑患肢屈膝屈髖。斜板法，醫(yī)者兩手分別扶持病人肩及臀部，適當用力，作相反方向的左右晃動，趁其不意，用力下壓腰部關(guān)節(jié)可發(fā)出清脆彈響聲。然后再用同法換作健側(cè)。

　　3.病人下蹲位足跟著地，腰部前屈。醫(yī)者一手扶病人肩部，另一手掌指著力擦腰骶部，向上向下擦之，直至腰骶部發(fā)熱為止。后以輕叩打手法施于患處而結(jié)束治療。

　　注意事項：

　　經(jīng)穴按摩治療急性腰扭傷，只要治療及時得當，可很快痊愈，否則轉(zhuǎn)為慢性，長期腰痛，造成治療困難，也給病人帶來不應(yīng)有的痛苦。