強(qiáng)健身體 六種傳統(tǒng)養(yǎng)生食物推薦
現(xiàn)代人生活富足，大魚(yú)大肉成為日常生活主流方式，長(zhǎng)此以往，可能導(dǎo)致高血壓、高血脂等富貴病的出現(xiàn)。其中，在我國(guó)傳統(tǒng)飲食當(dāng)中，一些名不見(jiàn)經(jīng)傳的食物也有助于身體健康長(zhǎng)壽。
松子清腸抗炎
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來(lái)被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤(rùn)皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。
怎么吃健康
松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。
粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)?/strong>
粥在熬煮過(guò)程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預(yù)防感冒……此外，粥還可以協(xié)助藥物達(dá)到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續(xù)，達(dá)到更好的效果。
怎么吃健康
熱粥好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營(yíng)養(yǎng)精華一次被吸收。
海帶幫助排便不長(zhǎng)胖
熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖。
怎么吃健康
海帶與醋搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
總結(jié)： 綜上所述，養(yǎng)生保健不是什么難事。你只要掌握了按摩手法，多多練習(xí)，持之以恒，那么，你就可以擁有一個(gè)健康結(jié)實(shí)的好身體。
