編者按：女人腎虛臉色差，皮膚易老化，水腫還容易月經(jīng)不調(diào)!那么，補(bǔ)腎吃什么?補(bǔ)腎的食物有哪些?小編在此介紹4種補(bǔ)腎食物，并教大家如何巧用這4種食物熬出各式各樣既養(yǎng)生又美味的補(bǔ)腎糖水!

　　山藥：有助于補(bǔ)肺、健脾，此外，還能益腎填精。大凡腎虛的人都適合吃山藥來(lái)補(bǔ)腎。

　　栗子：補(bǔ)腎健脾，補(bǔ)腎壯腰，適合腎虛腰痛著食用。

　　枸杞子：有助于補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛。長(zhǎng)期服用還有益壽延年等的功用。特別是中年女性腎虛者，適合吃枸杞子。

　　桑葚：有提高免疫力、延緩衰老、滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血明目等的功效。體虛體弱者、神經(jīng)衰弱和失眠人士以及腎虛者都可以食用桑葚。

　　補(bǔ)腎養(yǎng)生糖水4大幫

　　栗子幫：

　　核桃栗子羹

　　原料：熟栗子30克、栗子醬35克、核桃3顆、百合3到5片、玉米粉少許、煉乳少許

　　做法：

　　1、將栗子、栗子醬與核桃一同放入果汁機(jī)中攪拌成糊狀后，加入煉奶調(diào)味。2、再把百合放入鍋里加適量的水，用小火煮10分鐘左右。3、把打爛的核桃與栗子糊放進(jìn)鍋里，再用小火煮至沸騰。4、用1茶匙的玉米粉加約10毫升的清水調(diào)配均勻，芶芡。5、把煮滾了的核桃栗子羹倒入碗中，再講煮好的百合擺放在羹上裝飾即可。

　　核桃和栗子都是補(bǔ)腎的佳品，常喝這道糖水，有滋陰補(bǔ)腎的效果哦!另外，堅(jiān)果里含有豐富的維生素E，有助于皮膚對(duì)抗衰老。這么一碗甜度適中的糖水，不僅不會(huì)致胖，還可以暖胃，功能多多!