趕緊減肥

　　明顯超重的人體重減輕5%后，患糖尿病的概率會(huì)減少70%。也就是說，如果你體重80千克，至少需要減4千克。

　　飯前喝勺醋

　　亞利桑那州立大學(xué)的研究表明：2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。研究負(fù)責(zé)人卡羅爾·約翰斯頓博士說：“醋酸能滅活某些淀粉消化酶，延緩碳水化合物的消化。”事實(shí)上，醋的這種作用類似于口服降糖藥阿卡波糖。

　　少吃快餐和紅肉

　　明尼蘇達(dá)大學(xué)對(duì)3000名18～30歲的志愿者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)15年的隨訪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐超過2次的人和平均每周吃快餐不到1次的人相比，體重增加了4.5千克。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院布萊根婦女醫(yī)院通過對(duì)3700名女性調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每周吃至少5次紅肉者比少于1次者，患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高29%。愛吃熏肉、熱狗等加工肉類的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高。

　　香料有藥效

　　德國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肉桂中的化學(xué)物能激活胰島素受體的酶，還有助于降低膽固醇和甘油三酯。

　　身邊有人陪

　　《糖尿病護(hù)理》雜志上刊登的一項(xiàng)研究報(bào)告指出，獨(dú)居女性患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)較高。

　　總結(jié)：糖尿病并非如傳說中的，無懈可擊，關(guān)鍵在于如何防治，不要給糖尿病有機(jī)可乘，那么患有糖尿病的幾率將很低。健康的生活習(xí)慣將成為大家首要需要掌握的。(文章原載于《中外健康文摘》，刊期：2012.8A，作者：魏婧，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。