G 健身GYM

　　別以為SPA療程就是讓你躺下就好，一個完美的SPA療程，應該開始于身體本身的運動，靜思、瑜伽動作、理療后的放松都是必須要做的。

　　H 療程 Hours

　　一般而言，簡單的SPA療程需要60～90分鐘，而長的時間則是8小時。在你研究SPA菜單的時候，別被時間所迷惑，需要關(guān)注的SPA療程，就是身體方面的，你可以要求多半小時的足部，或者半小時的泡澡，但是面部療程(除了一些護膚品牌開設(shè)的SPA)還是應該選擇美容院做比較好。

　　I 冷熱療法 ICE&HOT

　　很多人都沒有嘗試過兩個經(jīng)典的SPA療程，一個是冰浸，一個就是熱石，其實這兩項是對身體有療效的。4℃～7℃的冰水浸泡，在瞬間冷熱交替過程中，能加速血液循環(huán);而熱石療程，則能打通經(jīng)絡(luò)，讓熱氣驅(qū)趕體內(nèi)的病灶，這個源自印第安的神秘療法，對女性經(jīng)痛等問題，有很好的幫助。

　　J 印度草藥JAMU茶

　　這種茶是巴厘島SPA后的傳統(tǒng)下午茶;簡單的JAMU茶是用姜汁做的，而好的JAMU茶則會加入更多的草藥藥材。Jamu茶大的作用就是幫助排毒。

　　K 氣KI

　　源于日本的氣場調(diào)理(KI)，現(xiàn)在已經(jīng)是很多SPA都會關(guān)注的一個項目。一些SPA會提出碳中和的原理，就是根據(jù)SPA客人數(shù)量，計算出每天排出的二氧化碳量，并輔以更多的綠色植物進行中和。

　　L Lomi Lomi和Lulur

　　Lomi Lomi一個SPA菜單上常見的按摩手法，源自夏威夷的傳統(tǒng)按摩方式。開始前，先給顧客涂上一層精油，接著躺下，讓護理師在按摩床前為客人祈福，再用拇指、手掌和手肘，施行輕重交替的按摩手法。Lulur療程也很常見，這是在爪哇王國時期只在皇室中流行的奢華護理。利用本土的天然有機香料秘制調(diào)配配方，是眾多身體療法中稱王的SPA療程。