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別讓食物左右了你的情緒(3)

  提神食物好壞參半

  以下這些食物少量攝入時,有助于集中精神,可一旦過量,就會過猶不及。

  精蛋白食物:牛奶、雞蛋、魚類、貝類以及瘦肉等動物蛋白含量高的食物含有多種人體必需氨基酸,其中之一的酪氨酸是腎上腺素及多巴胺的前體,可提高此類神經遞質的含量,進而增加警覺水平,使人處于比較主動的情緒中。但另一方面,動物蛋白中的其他氨基酸會阻礙色氨酸進入大腦。腦中的色氨酸含量過低,會導致人有憂慮和好斗的傾向。

  咖啡:咖啡中的咖啡因可以增加你的警覺性和注意力。但咖啡因只會在人體的神經臨界點起作用,過了臨界點,人就會因為興奮過度而無法維持正常思維。

  酒精:每天一杯紅酒或啤酒會讓你心情得到放松,并且也有助于減低心臟病的發病風險,但千萬不要貪杯。過量的酒精會刺激人的神經,導致失眠、注意力難以集中等問題。

  總結:學會吃東西,可以緩解工作的壓力,放松心情,不失為一種獨特的放松方式。要學會在正確的時候吃正確的東西,現在時下顯的那么的重要。(文章原載于《都市健康人》,刊期:2012.07,作者:呂毅,版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快與我們聯系,我們將在第一時間刪除內容)。

全谷類食物 失眠 維生素B 
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