編者按：網(wǎng)球雖然有很好的保健功效，但是，網(wǎng)球禁忌也要牢記，否則就會出現(xiàn)健康隱患，尤其是在秋冬季節(jié)。那么，網(wǎng)球禁忌有哪些呢?注意事項是什么?
科學保健 掌握秋冬季節(jié)網(wǎng)球禁忌
秋季打網(wǎng)球禁忌
1.早晨打球時,要以球感、球性和基本技術(shù)練習為主。由于要保證正常的工作和學習,避免在做正事時疲勞發(fā)困，因此在早晨打球時,要合理安排練習內(nèi)容,適當?shù)乜刂七\動強度和運動量。
2.下午打球時,應注意衣著的冷暖,不可忽視天氣的變化。
雖然初秋有時候感覺挺熱,但在下午接近傍晚時,卻真正是“天涼好個秋”,氣溫會在你不經(jīng)意間下降得很快。如果這時你仍然衣著單薄,運動強度又不是很大,就很容易著涼。好的辦法是隨著太陽的西落,在身體稍微感覺有些涼意時,及時加件運動外衣。
3.打球后,要及時更換汗?jié)竦膬?nèi)衣。秋風瑟瑟，當你練習的時間已到,雖然已經(jīng)停止打球,但可能還余興未了,會和球友們一起在場邊閑聊。這時,一定要注意,及時更換汗?jié)竦囊律?再穿上外衣，切不可在不知不覺中,讓汗?jié)竦囊律里L干。
4.要注意氣溫的變化,尤其在傍晚,應適當增加外衣御寒。“一場秋雨一場寒”，當你從身著單薄衣服的夏季進入秋季時,應注意天氣的變化。
在上場打球之初,要保持適當?shù)耐庖掠２豢膳c夏天一樣,一上場就只穿著T恤，而要隨著秋意的漸濃,適當?shù)卦黾有┮路?這一點在夜間燈光球場打球尤為重要.
