編者按：本周四是二十四節氣中的“處暑”。這個節氣的到來明顯有了早晚溫差大的區別。如何處暑養生呢？養生專家建議：要保持良好的情緒，睡眠充足和運動。
處暑養生:多睡一會 多吃清熱食物 不必過早添衣
增加一小時睡眠
在清遠，四季并不分明，當地人老笑稱“一年里只有兩個季節--冬夏”。按照往年的情況，秋天的氣息一般得等到國慶之后才會較明顯。但處暑的到來，也預示著秋天即將到來。
處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。
清遠市中醫院養生專家陳太日表示，增加睡眠一小時，并且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。
據媒體報道，現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至低點;中午12至13點，是人體交感神經疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。
對于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少“秋困”的出現。
