編者按：當今社會，上班族的健康越來越差，很多人都是出于亞健康狀態，這可不是好事，那么要想身體健康，白領應該如何養生呢?下文介紹了好方法，快去學學!

　　長期加班過度飲酒 白領傷心傷體

　　如今，越來越多的上班族們出現了亞健康癥狀。并且調查顯示，與每天工作8小時的人對比，每天工作高出11小時的上班族心臟病危險增加了67%。除此之外，這些人的易患的其他多種風險也更高，而這些白領的“傷心”元兇竟是來源于生活中的細枝末節。

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　　隨著緊張的生活節奏、壓力大，白領一族常在辦公室忙于工作，長久下來會影響心血管健康。工作、家庭各方面的壓力都能導致心臟不適。白天工作忙，往往感覺不到，晚上休息時，身體放松，就會感覺比較明顯。而白領、骨干、精英長期處于超出體力、心理承受強度的工作中，對心臟不適的感覺更敏感。

　　1、白領“傷心”原因一：長期加班

　　調查顯示，與每天事變8小時的人對比，每天事變高出11小時的民氣臟病危險增加了67%。除此之外，這些人的其他多種康健風險也更高。由此可以看出超時工作與許多風險有關聯。因為超時工作的人熬煉的時刻更少、飲食結構更不康健以及有病也無暇及時看大夫。這些人置身更大壓力之中、就寢更少，其它還會導致其他血管風險身分的增加。

　　2、白領“傷心”原因二：過度飲酒

　　佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低于60公斤體重者應相應減少，好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。

　　3、白領“傷心”原因三：常喝咖啡

　　研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。

　　4、白領“傷心”原因四：進食過快

　　加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。