編者按：男士健身并不是男人們隨便做些運(yùn)動就可以達(dá)到的效果，男人在健身時許多注意事項及原則要牢記。那么，男士養(yǎng)生應(yīng)遵循的健身原則是什么呢?男人健身常識是什么?
男士養(yǎng)生 健身必須遵循七大守則
1、專心至上
專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。
比如要練胸肌，結(jié)果分心練到三頭肌，后變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運(yùn)動傷害，健身不成反傷身，真的劃不來。
2、吃的紀(jì)律
健身一定要搭配飲食，才會有相應(yīng)的效果。
剛運(yùn)動完是“忌食期”，忌諱進(jìn)食。因為運(yùn)動完畢后半小時是身體吸收力好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補(bǔ)回來了。
3、恒心毅力
健身貴在持之以恒，只要不偷懶，一定會開花結(jié)果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每周三到四次;如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。
