編者按：很多的童鞋和上班族早上都沒有吃早飯的習慣這樣是很傷胃的，早飯是一定要吃的不然時間長了會得胃病的，如何養胃?想知道養胃的方法早餐4要6不要嘛?就一起來看看吧!
胃部養生 早餐4要6不要
1、清晨要給胃溫暖
清晨起來喝上一碗熱粥是健康的養胃秘方。
粥易消化，對胃刺激小，是早餐中的養胃佳品，含有花生、杏仁等多種營養物質的八寶粥應是早餐首選。自以為時尚的人群清晨一起床，就從冰箱里拿出冷冷的酸奶或果汁喝下去，這樣無疑是往傷口上撒鹽。人體在剛剛睡醒時，
身體內部的各個器官還未完全蘇醒并從睡眠狀態中恢復活力，此時突然進涼食，很易引起胃痙攣，并導致脾臟、肌肉組織等多系統的血流不暢與功能失調。時間久了還會引發胃腸功能失調與全身免疫力下降。同時，早餐期間也不宜喝涼的可樂類碳酸飲料或者飲冰咖啡。
從傳統醫學角度講，早餐要注重保護“胃氣”，先進熱食，如熱麥片、熱牛奶、熱豆漿，再搭配一些富含維生素的蔬菜與水果，同時為身體補充一些能夠提供熱能的甜食。
蓮子粥：用溫水將蓮子泡軟去芯，然后與大米一同入鍋熬煮成粥，可養胃健脾，適合早晚食用。
干姜粥：煎干姜并取汁，然后與大米一起煮粥，可溫胃祛寒。
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2、用餐要單純
每次進餐后讓胃消化3～4種食物為合理，也利于發揮胃部的生理功能。如果吃得太雜，十幾種食品下去會大大加重胃的消化負擔。我們都有這樣的體會：連續幾天在外面應酬，大吃大喝，再看到什么山珍海味都覺得膩，只想回家吃些清淡的食物，
這就是胃部過勞的表現。
在人體所需的主要的三大營養成分脂肪、蛋白和淀粉中，脂類食品難消化，它需要膽汁的參與才能被完全代謝，因此所需的消化時間也長。用餐時要注意避免一餐中有多種高脂食品，以免胃部長時間處于消化狀態，得不到休息。
3、以茶養胃
很多人覺得綠茶口味清淡，不僅提神，還可以為身體排毒，所以一年四季辦公桌上總是擺著一杯綠茶。其實各種茶品的養生功能各有不同，對胃寒者來講，紅茶反而是更為適宜的暖胃品。尤其在秋冬等寒冷季節，喝上一杯暖暖的紅茶十分有益消化系統健康。
人在空腹的時候飲用綠茶有時會感到不舒服，這是由于茶葉的茶多酚對胃有一定的刺激性。由于紅茶是一種經發酵烘制工藝制成的茶品，其中的茶多酚成分的刺激性大大降低，因此紅茶不傷胃。此外，紅茶有促消化、保護胃黏膜的特殊功效，
很適合多應酬、常飲酒的人飲用。冬季辦公室中佳飲品應是一杯加奶的熱紅茶。
4、要減少多余刺激
為保護胃健康，還應特別注意減少化學刺激對胃部的傷害。
油膩的肉湯和烈酒一樣傷胃，產酸食品如土豆、地瓜與甜點等可少食;過于強烈的調味品，如生蔥、蒜、胡椒、咖喱、芥末等同樣不能貪多。烹調上多采用蒸、煮、燜的方法更利于對胃的保養。
