星期四瘦身餐：
早餐：燕麥豆漿(加適量蜂蜜)
午餐：牛筋板栗燉白蘿卜
晚餐：腐乳空心菜 白粥一小碗
星期五瘦身餐：
早餐：燜土豆
午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯 麥片粥
晚餐：紅棗玉米糊
星期六瘦身餐：
早餐：蘑菇青菜 水煮雞蛋一個
午餐：蝦米燒冬瓜 紫薯一小個
晚餐：紫菜湯 素燜扁豆 番茄菜花
星期天瘦身餐：
早餐：白菜雞蛋豆腐
午餐：甲魚冬瓜 蔬菜豬肝
晚餐：薏米粥 涼拌青筍
總結：小編覺得不管你是胖是瘦順其自然就好，何必為了一個體重就把身體給搞垮呢不值得，瘦有瘦的骨感胖有胖的可愛嘛各有不同，所以不必太在意的小編還是覺得順其自然比較好!
