編者按：現在很多足療店在利益的驅使下，頻頻推出各種足療保健“套餐”，并宣稱足療的好處會更明顯!但是，長時間的刺激對身體會造成傷害。所以做足療也要掌握好一個度，那就是一小時。
足療保健 一個小時“足”夠健康
做保健、足療是不少人節后放松的休閑方式。一些保健場所，包括足療和全身保健在內的所謂“套鐘”，時間一般在兩小時以上，以此說明服務“貨真價實”。專家提醒，保健、足療時間太長不僅無益，相反對人體可能有害。
人的機體對任何刺激都有一定的耐受能力，過量之后往往適得其反，按摩過度，人體的關節、韌帶、軟組織容易受到傷害;其次，過度按摩抑制了人體本身的活力和抵抗力。
保健按摩每部位的時間以20至30分鐘為宜。全身按頭頸肩、腰腿和胸腹等部位分解下來，總共的按摩時間不應超過1個半小時。單做足療的話，時間1小時左右佳。
需要注意的是，除了時間過長會導致不適外，足療也有禁忌癥，如果有禁忌癥但接受足療，會使病情加重、適得其反。首先，各種嚴重出血患者，如吐血、嘔血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血等內臟的各種出血，足部按摩有促進血液循環作用，此時按摩易使病情加重。其次，女性妊娠3個月以內不能做足部按摩，如果在此期間做足療，容易導致流產，3個月以后可以通過足療來緩解浮腫，改善循環，但是手法一定要輕。
再有，惡性腫瘤患者在手術前不要做足療，因為足療會造成癌細胞的擴散，而手術之后，結合足療進行康復治療，倒是不錯的方式。而足部骨折患者一定要注意，要到醫院檢查，搞清楚骨折部位，受損程度，不要隨便接受足療。傳染病人和足部皮膚有創傷及病變的患者也不要進行足療。另外，正常人極度疲勞、饑餓或過飽醉酒及飯后半小時內亦不宜進行足部按摩。
