瑜伽的佳練習(xí)時(shí)間

　　選擇一個(gè)合適的瑜伽時(shí)間，不僅能讓練習(xí)者更易于堅(jiān)持，同時(shí)也能讓練習(xí)更加輕松有效。

　　一、上午6∶00～9∶00

　　適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、沖浪、劃船及踢足球。

　　理由：因?yàn)榇藭r(shí)間段人體體溫較低，關(guān)節(jié)和肌肉為僵硬，所以宜做一些強(qiáng)度較小而又需要有耐力的運(yùn)動(dòng)。由于心率也低，可以從事一些需要雙手穩(wěn)定性較好的運(yùn)動(dòng)，如射箭、投擲等。

　　二、下午3∶00～6∶00

　　適宜：網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　理由：這是鍛煉的佳時(shí)機(jī)。因?yàn)榇藭r(shí)體溫上升，肌肉的力量和彈性開始達(dá)到頂點(diǎn)。下午3∶00左右呼吸通道也為松馳，這意味著你能吸入更多的氧氣，增加肺活量，幫助心臟更有效地工作。

　　三、下午6∶00～8∶00

　　適宜:游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運(yùn)動(dòng)等。

　　理由：此時(shí)間段體溫高，因而肌肉為柔韌，艱苦持久的運(yùn)動(dòng)會(huì)變得輕而易舉。

　　很多初學(xué)者都會(huì)為選擇一個(gè)合適的瑜伽練習(xí)時(shí)間而頗感頭痛，并將其視為堅(jiān)持練習(xí)的阻力。其實(shí)，只要身心狀況允許，瑜伽練習(xí)是沒有任何時(shí)間限制的，一天中在你感覺方便的任何時(shí)間都可以，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。

　　結(jié)語:練習(xí)瑜伽對(duì)人身心健康有很大的幫助，我們應(yīng)當(dāng)在佳的時(shí)間采取有效果的方式去練習(xí)這樣才能起到事半功倍的作用。