正確方法：練習(xí)瑜伽很重要的一點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)自我尊重。當(dāng)感覺(jué)不舒服的時(shí)候，好立即停下來(lái)調(diào)整，想想自己為什么會(huì)難受。脖子緊張有可能是雙手沒(méi)放平，胸口悶可能是呼吸沒(méi)有和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)等等。總之，一定要尊重自己的感受，要讓自己覺(jué)得身心愉悅。

　　4、太在乎動(dòng)作的完美

　　因?yàn)榫毩?xí)瑜伽可以讓形態(tài)和舉止變得優(yōu)美，所以每一個(gè)動(dòng)作你都認(rèn)真模仿，希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無(wú)快樂(lè)可言。

　　正確方法：瑜伽的美感是通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)慢慢達(dá)到的，是一種由內(nèi)到外的美麗，只要你在身體很協(xié)調(diào)、舒服的狀態(tài)下完成了基本的動(dòng)作，一樣能達(dá)到美體的效果。

　　5、以為動(dòng)作不到位

　　瑜伽練習(xí)者以為疼痛是瑜伽的必然反應(yīng)，生怕動(dòng)作不到位影響瑜伽效果。所以在身體條件不具備的情況下，強(qiáng)迫自己做目前達(dá)不到的動(dòng)作，結(jié)果弄得自己腰酸背痛。

　　正確方法：改變自己的錯(cuò)誤觀念。疼痛并不是練習(xí)瑜伽的必然反應(yīng)。很多動(dòng)作，只要是在身體協(xié)調(diào)、放松的狀態(tài)下完成，不管到不到位，一樣可以達(dá)到練習(xí)的效果。根據(jù)自己的身體條件適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很重要，這樣不但不會(huì)輕易受傷，還能更深地感受到身心舒展的樂(lè)趣。