編者按：赤熱炎炎似火燒。這確實是夏季真實的寫照了。夏季養(yǎng)生重要的一個字就是“清”。那么，如何“清”才能達(dá)到防暑降溫的目的呢？
夏季養(yǎng)生清暑降溫 清為本
夏季烈日炎炎，萬物盛長，卻又暑邪當(dāng)令，火熱熾盛。正似《水滸傳》云：“赤熱炎炎似火燒，野田禾苗半枯焦。”這一季節(jié)，正需慎養(yǎng)，古人雖為安然度夏總結(jié)了很多養(yǎng)生方法，但總不離“清”之一字。
夏日酷暑難耐，民諺說的“人到夏至邊，走路要人牽”，生動地反映出人們這時的生理狀態(tài)。
因此，夏季養(yǎng)生首先要注意清暑降溫。這就要求在生活中要注意幾個方面，
一是少吃多餐，一頓飯吃的東西越多，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，人會感覺越熱;
二是多用溫水沖澡以清暑，特別適合在睡前進(jìn)行;
三是運動得法，運動時要避開熾熱烈日，并注意加強(qiáng)防護(hù)，好在清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行室外運動鍛煉，運動量要適中，可選擇如散步、慢跑、打太極拳、做廣播操、練氣功等，運動之后切勿用冷水沖頭洗澡，以免招致感冒。
另外，夏季適逢陽光毒、天氣熱的時候，應(yīng)盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動，特別是午后高溫時段和老、弱、病、幼人群。但這一時段恰是午休的好時機(jī)，所以在午時11點至下午2點之間，好安排15分鐘至1小時的睡眠時間，以躲避高溫時段。
