從飲食方面看：
出汗多食“酸”
夏季出汗多而易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。
注意均衡營養
夏天出汗帶走身體更多的物質，需全面均衡營養。在高溫環境里，人體營養物質消耗相當大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、B、D，鈣丟失多的人還要補充優質鈣制劑。人們特別應保持充足睡眠不熬夜，有條件還可午睡。
汗臭需注重飲食
多因體內熱偏重，或濕熱內蘊所致，表現為腋下、足部及會陰部出汗特別多，有臭味。臭汗癥忌食油膩煎炸香燥辛熱的物品，適宜常吃具有清熱利濕解毒的食物。患者可以多喝一些花茶解毒，避免臭汗，維持自身形象。
補充水分很重要但不要暴飲
持續高溫下及時補充水分很重要。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會增加心臟負擔，于健康不利。
總結：夏季出汗雖說很常見，但是，如果出汗很多就要引起人們的高度重視了，說不定是疾病的預警。有的人也會懷疑出汗出汗能減肥嗎?以上小編為您盤點的出汗知識好好研究下吧。
