熟女減肥9招 讓你永遠保持好身材

　　30之后，很多女性都會發(fā)現(xiàn)身體代謝越來越慢，體重很難恢復(fù)，其實隨著年齡的增長，身材都會開始慢慢的其變化，那么如何才能控制呢?運動是一方面，更重要的是要養(yǎng)成良好的固定的生活習(xí)慣，才能讓你越來越美麗。

　　1.小心輻射

　　現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女人要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻 射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女人的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電 腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要關(guān)注及時地補充水分。要關(guān)注保護眼睛， 工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

　　2.經(jīng)常喝水

　　女性想要保持水潤的保健皮膚就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚 ，還可以滋潤腸道，有益于一天的排泄。而且勤喝水有益于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗 澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。

　　3.注意體型

　　一個女性的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女人極力追求著苗條的身型與身體的曲線，這是很正常 的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意自己的體型變化，不單單是注意苗條與否，更要注意 胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身型。到了晚年，也不會 突然發(fā)福，“晚節(jié)不保”了!

　　4.按時睡覺拒做夜貓子

　　人在睡覺時，機體得到了休息與調(diào)整。及時、充足的睡眠有益于維持人體正常的新陳代謝，也有益于 形成修補人體機能的物質(zhì)。持久熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還 會掉發(fā)嚴重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。 晚上睡覺的時間好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦!