三、合理用藥定期服藥

　　一般來說，血壓沒有過分降低，患者仍需繼續(xù)維持劑量服藥。但如果一些人夏天血壓明顯偏低，這時(shí)仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，就容易出現(xiàn)諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導(dǎo)致腦梗死或心絞痛發(fā)作。

　　也有些高血壓病人，看到血壓降下來了，便立即停藥。這種服藥—停藥—服藥的做法，會(huì)導(dǎo)致血壓出現(xiàn)波動(dòng)，不僅達(dá)不到治療效果，而且由于血壓出現(xiàn)較大幅度的波動(dòng)，易于引起嚴(yán)重并發(fā)癥。

　　因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要根據(jù)血壓監(jiān)測(cè)的結(jié)果調(diào)整用藥劑量，不能隨意改變用藥。其次，夏季炎熱，汗孔開放出汗較多，電解質(zhì)容易丟失，這時(shí)使用利尿劑降壓，容易發(fā)生低血鉀。因此高血壓患者在夏天，如非特殊必要，應(yīng)減少利尿劑及含有利尿藥成分的一些復(fù)合劑的應(yīng)用。

　　四、保證睡眠適量運(yùn)動(dòng)

　　高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。因此，要保持心情舒暢，盡量減少情緒波動(dòng)。對(duì)于高血壓病人來說，尤其是老年患者，合理休息是十分重要的，要做到起居規(guī)律，早睡不熬夜，每日保證7～9小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　除了合理的休息，還要保證適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能舒筋活絡(luò)，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利于控制血壓。所謂適度，一般而言，一天總的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30-60分鐘，每星期運(yùn)動(dòng)3-7天，以睡一覺能緩過來為宜。

　　高血壓病患者的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，包括步行、慢跑、騎自行車、游泳、慢節(jié)奏的交誼舞和體操等。此外，打太極也是高血壓病患者有效的運(yùn)動(dòng)治療方式。患者還可以在康復(fù)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一些放松練習(xí)。不過，并非所有的運(yùn)動(dòng)都適合高血壓病患者，如無氧運(yùn)動(dòng)、力量型運(yùn)動(dòng)、快速跑步等會(huì)導(dǎo)致血壓快速大幅度升高，對(duì)高血壓病患者有一定危險(xiǎn)。

　　總結(jié)：避暑不一定要去避暑勝地，從生活中的日常生活習(xí)慣開始是關(guān)鍵。避暑旅游可以采取。但是以上小編為您盤點(diǎn)的避暑誤區(qū)及避暑方法來學(xué)習(xí)下吧。