【下午16:00-18:00】

　　肌膚狀況：微循環增強，血液含氧量升高，心肺功能增強，胰腺分泌旺盛，此時做適當的運動，可以讓血液流動更快，代謝速度自然加強。

　　你要這樣做：躺在床上一邊聽音樂，一邊把雙腿架在墻上，可以加速血液循環，提高腦供血量。如果你會做倒立，此時倒立的效果也更好。

　　專家建議，大家可以在此時敲打雙臂的大腸經和腿部的膽經，每條經絡敲打20次，幫助排出身體的廢物，讓身材更纖細，堅持一個月左右，就能看到效果。

　　【晚上 19:00-20:00】

　　肌膚狀況：古書中說“胃不和則臥不安”。吃得太飽太膩，都會影響睡眠質量。所以延續美容餐的風格，繼續以清淡為主。

　　你要這樣做：好氣色吃出來，枸杞、大棗、銀耳、山藥、薏米都是養顏高手，晚上不妨用它們做頓美餐，既能調節氣色又能養胃。

　　媽媽說：媽媽們常會告訴女兒平常要多吃紅棗、枸杞子，這是因為紅棗在中醫中是性溫味甘的藥材，歸脾胃經，能補中益氣，對于容易血虛的女性還能養血安神，同時紅棗富含維他命A、C，也符合西醫營養學的美白效用。

　　【晚上 21:00-23:00】

　　肌膚狀況：肌膚又進入黃金修復期，細胞生長和修復變得旺盛，皮膚細胞分裂速度是平時的6倍以上。

　　你要這樣做：明天又是新的一周，早睡才能讓第二天的氣色更好。睡前保養，按照平時晚間護膚的 程序即可(晚上用美白品效果更好，建議繼續使用美白水+美白精華一個月)，在清潔時，可以試一下日本受歡迎的“搓泡沫”。方法很簡單，就是把洗面品用洗 臉小工具打出豐富的泡沫，然后用厚厚的泡沫按摩面部，按摩時你會感覺手按摩的不是臉，而是泡沫。按摩2分鐘左右，沖洗掉就可以，你會明顯感覺面部更透氣。

　　專家說：模特裴蓓每次為了解決黯沉，都會做足全套保養程序，洗完臉后馬上敷臉，再用化妝棉濕敷化妝水安定清潔后的肌膚，接著是美白精華液或保濕精華液，再來是眼霜、保濕乳液或保濕凝膠，后以晚霜收尾，她才能安心上床睡覺。

　　總結：以上介紹的這些美容養顏食譜，營養美味，調理面色效果非常的好，大家不妨多多食用哦!