伸展加“美胸體操”效果更好

　　“放松胸部”和“搖晃胸部”等運(yùn)動(dòng)既可以感受到胸型變化，如果在事前進(jìn)行伸展就會(huì)更有效果。早晚一天兩次在日程中加入“美胸體操”。一直坐在辦公室工作讓胸部甚至整個(gè)身體都很僵硬，可以頻繁的在洗手間進(jìn)行“美胸體操”。從心臟位置的左胸開(kāi)始，小胸的人可以大幅度的搖晃，大胸的人則是仔細(xì)小心的搖晃是關(guān)鍵。不僅可以讓身體成為容易排毒的體質(zhì)，持續(xù)下去可以感覺(jué)到腰間贅肉有所改善。

　　步驟

　　用右手將左胸抬起，往鎖骨中心(★位置)斜上方搖晃。1秒2-3次的頻率反覆進(jìn)行25-30回，右胸也是同樣進(jìn)行按摩。

　　30歲以下的人可以加強(qiáng)伸展運(yùn)動(dòng)：

　　1.手腕和側(cè)邊腰間伸展改善凝結(jié)的肌肉

　　2.上臂、胸部、背部伸展讓身體轉(zhuǎn)變成可以容易活動(dòng)的狀態(tài)

　　3.肩膀和背部旋轉(zhuǎn)伸展改善僵硬肌肉。

　　美胸?fù)u晃運(yùn)動(dòng)

　　左右胸部進(jìn)行搖晃運(yùn)動(dòng)后，后在使用兩手上提完成整套按摩。可以促進(jìn)血液和淋巴液循環(huán)，達(dá)成柔軟美胸。神藤多喜子老師說(shuō)到“作為肌膚接觸的情趣，也很推薦兩人一起進(jìn)行。可以讓對(duì)方從后方抱住的姿勢(shì)坐著，輕輕地進(jìn)行10-20次左右的美胸?fù)u晃體操。”

　　步驟

　　使用雙手將胸部從下往上集中包住提起，有節(jié)奏感的往上搖晃。1秒2-3次的節(jié)奏重復(fù)進(jìn)行25-30次。絕對(duì)不要往下?lián)u晃，是造成胸部下垂的原因!

　　方便的輔助工具登場(chǎng)

　　即使沒(méi)有神藤老師的專業(yè)手法，想要自己進(jìn)行“美胸體操”而開(kāi)發(fā)出的方便輔助工具。“美胸體操內(nèi)衣”穿上就像是兩手包覆住胸部往上拉提的感覺(jué)，胸部下方支撐住可以方便往上搖晃按摩的設(shè)計(jì)。而像是不求人的“美胸體操手”再現(xiàn)神藤老師所思考的手法，幫助進(jìn)行胸部放松。想要擁有和Miranda Kerr一樣的美胸，就不可以三分鐘熱度，使用方便的道具輕松地持續(xù)進(jìn)行“美胸體操”吧!