持恒而動
想通過運動而達到健身的目的，非一朝一夕之功可以達到的，只有長期堅持，才能有效果。
循序而動
開始鍛煉時，應從小運動量開始，要量力而行。特別是平時不經常鍛煉的人，突然用力過度，會引起骨折、肌肉拉傷等意外傷害。
眾人共動
要提倡幾個人一起鍛煉，這樣可以相互照應，一邊鍛煉，一邊聊些家常，其樂融融。
病發止
老年人在運動中出現心悸、氣喘、心絞痛發作等現象，應立即終止運動。并立即服用隨身帶的藥物，盡快去近的醫院檢查治療。
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