新媽媽必知 基本的月子注意事項

　　產(chǎn)后媽媽體質較差，對于產(chǎn)后恢復和保健是一個比較值得關注的問題，尤其是坐月子期間，更是馬虎不得，那么，坐月子的注意事項有哪些呢?

　　l、不要吹風、受涼

　　如果室內(nèi)溫度過高，新媽媽可以適當使用空調，室溫一般以25~28℃為宜。新媽媽應穿長袖衣和長褲，好還穿上一雙薄襪子。新媽媽坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。居室的室溫應隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，室內(nèi)溫度約2j~26℃，濕度約50%～60%，避免著涼、感冒。

　　2、適度的運動與休息

　　新媽媽進行適度的運動與休息，對于惡露的排出及身材的恢復很有幫助。產(chǎn)后初始，新媽媽虛弱、頭暈、乏力時，須多臥床休息，等體力逐漸恢復就可以將運動時間稍稍拉長些，時間還以1～2小時為限，應避免長時間站立或坐著所導致的腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節(jié)的疼痛。一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的新媽媽在產(chǎn)生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼并避免冷風直吹。新媽媽也可以在醫(yī)護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于身體恢復，并保持良好的體形。

　　3、合理調節(jié)飲食

　　月子里和哺乳期都應吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。月子飲食還應依新媽媽個人體質的差異性有所不同。產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等疾病發(fā)生，新媽媽的飲食與藥物就必須做到合理的調節(jié)。