運(yùn)動(dòng)篇：

　　梅雨時(shí)節(jié)，氣壓比較低，人體血液內(nèi)的含氧量相對(duì)較低，體質(zhì)不好的人就會(huì)覺(jué)得有些憋悶，似乎有一種氣不夠吸的意思。尤其是原來(lái)就有高血壓、心臟病或哮喘等疾病的患者，這種感覺(jué)會(huì)更明顯。所以，這樣的季節(jié)我們要特別注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　由于經(jīng)常下雨，早晚鍛煉不很方便。其實(shí)不然，只要我們心里高度重視，養(yǎng)成習(xí)慣，哪里都是鍛煉的機(jī)會(huì)。例如：早上上班，提前幾站下車(chē)，走著到辦公室;不坐電梯，走樓梯;少騎車(chē)或少開(kāi)車(chē)，多走路;在家里的地板上認(rèn)真做幾十個(gè)俯臥撐;甚至在辦公室里工作一段時(shí)間后，站起身，認(rèn)真地扭扭脖子，這些都是鍛煉。

　　對(duì)于那些本來(lái)就有疾病的人群來(lái)說(shuō)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己病情的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，不要急于求成，否則就會(huì)欲速而不達(dá)，甚至?xí)又夭∏榛蛘叱霈F(xiàn)意外。同時(shí)應(yīng)該注意，高溫高濕的環(huán)境里運(yùn)動(dòng)，出汗一般都比較多，運(yùn)動(dòng)之后，要及時(shí)擦汗，及時(shí)補(bǔ)充水分，有條件的應(yīng)該更換衣物，避免汗出當(dāng)風(fēng)，防止感冒。

　　今天介紹了一部分梅雨季節(jié)的飲食篇和運(yùn)動(dòng)篇，下一次將介紹梅雨的居家篇和預(yù)防篇，希望大家能夠持續(xù)關(guān)注。健康就是從生活中的點(diǎn)滴做起。

　　居家篇：

　　黃梅季節(jié)來(lái)臨，經(jīng)常出現(xiàn)雨水，總感覺(jué)身上濕漉漉的不舒服。這種天氣里，家里的衣服被褥很容易受潮發(fā)霉，所以要注意防霉。在細(xì)雨暫停、陽(yáng)光重現(xiàn)的間歇里要抓緊晾曬，有些小物件可以用電吹風(fēng)進(jìn)行干燥。這樣不但可以延長(zhǎng)衣物使用年限，更重要的是減少病菌，降低生病的可能。

　　對(duì)于黃梅天氣里容易滋生的蒼蠅、蚊子及其他無(wú)名小蟲(chóng)，可以到中藥店買(mǎi)一點(diǎn)蒼術(shù)、白芷、艾葉、野菊花之類的中藥，回來(lái)做成煙熏劑，可以有效驅(qū)蟲(chóng)防蟲(chóng)。盡管在黃梅天大部分房間中都會(huì)使人有水濕浸漬的感覺(jué)，但傍晚時(shí)分，適度地開(kāi)窗交換空氣是十分必要的。新鮮空氣的對(duì)流能夠極大地減少細(xì)菌病毒的滋生。

　　預(yù)防篇：

　　想保持健康是一個(gè)長(zhǎng)期的“工程”。在中醫(yī)學(xué)里有“治未病”的思想，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，在黃梅天沒(méi)有到的時(shí)候，我們就注意養(yǎng)精蓄銳，調(diào)和身心，這樣自然就能夠平穩(wěn)度過(guò)悶熱難耐的黃梅季節(jié)。

　　參考原則：

　　1. 保持平和的心態(tài)

　　黃梅天氣，有的人會(huì)出現(xiàn)明顯的胸悶、氣短、皮膚瘙癢、心情煩躁。所以需要我們保持平和的心態(tài)。什么事情都看得開(kāi)一點(diǎn)。孩子健康成長(zhǎng)，年輕人積極工作，老年人頤養(yǎng)天年，一家人盡享天倫之樂(lè)。

　　2. 注意平時(shí)多鍛煉

　　健康的生活也是如此，要想順利度過(guò)黃梅天，需要我們把更多的時(shí)間和精力放在平日里的鍛煉上，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，保持適當(dāng)?shù)捏w重，保證足夠的睡眠，均衡飲食等。

　　面對(duì)黃梅天我們需要注意天氣氣溫高、濕度大、氣壓低的三大特點(diǎn)，從居家生活、飲食、運(yùn)動(dòng)、預(yù)防、休閑等幾大方面做起，就能順利的度過(guò)梅雨季節(jié)了。健康就是從生活中的點(diǎn)滴做起。