如何馴服生活擺脫ADD障礙?

　　1、建立一個(gè)“支持”系統(tǒng)

　　盡管女性在家庭里扮演的一般是支持者的角色，但身為ADD的你有必要為自己建立一個(gè)支持系統(tǒng)。比如你可以在網(wǎng)上尋找一個(gè)ADD群體，發(fā)帖子和加入聊天室。

　　2、每天排好優(yōu)先序列

　　如果你重要的是陪伴孩子，那么就不要擔(dān)心家里整理得怎么樣，衣服有沒有洗完。如果第一要緊的是保證送孩子上舞蹈課，那么就別在路上掛記干洗店的事。每天清晨起床后給自己列一個(gè)LIST，然后把注意力集中在重要的事情上。

　　3、給自己留點(diǎn)時(shí)間

　　讓自己有時(shí)間休息，給自己一個(gè)安靜的空間，也是很重要的。就算只有10分鐘，閉上眼睛，深呼吸。如果你能忘卻周圍的喧囂，哪怕就幾分鐘，你就會有力量繼續(xù)下去。

　　4、創(chuàng)造一個(gè)ADD友好環(huán)境

　　做行事歷，列表格，利用小黑板、PDA、筆記本電腦，總之用所有的工具來提醒自己要做的事情，以使你的生活方便些，容易些。

　　5、微笑，保持幽默的心境

　　每周回顧你的生活，想想那些你鬧的“ADD”的笑料，然后大笑一場。如果你能保持幽默感，作為對付自己和ADD的孩子們的靈丹妙藥，你或許能減輕自身的壓力。

　　6、接受幫助，尋求幫助

　　別想著做“超人”。承認(rèn)吧，你也有支撐不住的時(shí)候。此時(shí)尋求他人的幫助，這并不可恥。

　　總結(jié)：人們除了善于發(fā)現(xiàn)疾病征兆外，為關(guān)鍵的是要懂得預(yù)防疾病，要有良好的生活方式及飲食習(xí)慣。那么 ，以上小編為您盤點(diǎn)的來學(xué)習(xí)下吧。