食補同樣可以達到補腎的目的
1.山藥：為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2.干貝：能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，
3.鱸魚：既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
4.栗子：除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，宜食用。
5.枸杞子：補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。尤其是中年女性腎虛之人，食之宜。
6.何首烏：有補肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精、女子帶下者，食之皆宜。
腎虛患者，要注意忌吃或少吃以下物品：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒等。
