爭分奪秒搶救
“猝死”后的4分鐘，是搶救的黃金時間，若4～6分鐘搶救不過來，大腦就會發生不可逆轉的損害，超過8分鐘人就會死亡。
所以，如果發現有人在運動中突然昏倒在地，應立即將其平臥， 呼叫并撥打120;立刻進行心肺復蘇救治，進行有效的胸外按壓重要，直到專業急救人員到場。
了解自己身體后再適度運動
要運動就要充分認識到自身健康狀況，進行體檢，及早識別潛在的高危因素，其中家族中有心臟病史、腦血管意外病史或猝死病史者為高危人群。所以，有心臟疾病史、暈厥病史、高血壓、高血脂、糖尿病或冠心病家族史的要特別小心。
參加較強運動之前一定要經過嚴格體檢，例如未經過嚴格體檢和沒有訓練基礎的人不應該參加長時間或高強度的比賽活動。定期體檢非常重要，特別是心血管系統，對于運動員來說，在參加劇烈運動或比賽前更是如此，同時要加強運動現場的醫務監督。對運動員的體檢要更加嚴格，包括心臟負荷試驗、超聲心動圖檢查、負荷心肌核素灌注顯像、腦血管造影等。
能大程度上避免運動性猝死的途徑是定期動態體檢，心肺運動試驗是一個很好的選擇。心肺運動試驗通過在運動中對受試者的血壓、心電圖、經皮血氧飽和度、呼吸頻率、潮氣量、氧耗量等生理參數的實時連續監測，分析心肺等系統的大儲備功能，可早期發現些器官潛在的病變，從而預測運動風險。
