應(yīng)酬過后注意酸堿平衡

　　在日常生活中，堿性食物有抗疲勞作用。大量的體力勞動后，人體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物(乳酸、丙酮)積蓄過多，造成人體體液偏酸性，讓人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多食用以水果為主的堿性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草霉等。

　　光照半小時讓“心”放松

　　人生活在社會上難免有這樣那樣的痛苦和煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

　　日光照射可以改變大腦中某些信號物質(zhì)的含量，使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)的活動。在上午光照半小時對經(jīng)常萎靡、有抑郁傾向的人效果尤為明顯。

　　每個人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在一天中不斷變化，有高峰也有低谷。大多數(shù)人在午后達到精力的高峰，但也不乏有個人差異。

　　你不妨在一段時間內(nèi)連續(xù)記錄下自己一天的心理狀態(tài)，覺醒程度、反應(yīng)速度和所進行的活動，找出自己的精力變化曲線，然后合理安排每日的話動。

　　持續(xù)、高強度、快節(jié)奏的生活難免令人難以承受，疲勞、頭痛、失眠等不適接踵而至。這些信號提醒你機體已經(jīng)超負荷運轉(zhuǎn)，該進行調(diào)整與休息了。

　　每天抽出一段時間靜坐，完全放松全身的肌肉，去掉腦中的一切雜念，將意念集中于丹田穴，可以調(diào)整全身的臟器活動。

　　結(jié)語：通過上面的了解，壞的飲食習慣是上班族的通病，上班族們的飲食危機暴露無遺，上班族們趕緊改掉這些飲食壞習慣，上班族也要有個健康飲食讓我們做個健康的上班族吧。