·營(yíng)養(yǎng)早餐有3個(gè)標(biāo)準(zhǔn) ·專家稱不吃早餐可能縮短壽命 ·5款營(yíng)養(yǎng)早餐讓你活力一整天
·不吃早餐的危害 早餐吃飯有講究 ·五大常見早餐營(yíng)養(yǎng)缺陷 ·冬季養(yǎng)生 從早餐做起
編者按：早餐是很重要的一餐，對(duì)于男人來說，吃好早餐，可以讓你的身體更加強(qiáng)壯，精神飽滿，但是吃錯(cuò)了早餐，那可是會(huì)危害健康的。那么男人早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)?早餐不宜吃什么?下面小編為大家推薦一些營(yíng)養(yǎng)早餐美食，并且告訴男人不能吃的早餐有哪些!
營(yíng)養(yǎng)早餐很關(guān)鍵 5類早餐男性不要吃
油炸食物
油炸食物在英國(guó)被認(rèn)為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。對(duì)于大多數(shù)男性來說，它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯?xiàng)l，食物一旦經(jīng)高溫油炸，其中的各種營(yíng)養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞。
當(dāng)你正在工作時(shí)，你的熱量燃燒將會(huì)減小，日復(fù)一日，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己逐漸發(fā)福。根據(jù)研究：18個(gè)人里有1人會(huì)因?yàn)榧逭ㄊ澄锒忌夏c癌，根據(jù)世界癌癥研究基金會(huì)研究，因攝取大量的煎炸食物，患上癌癥的幾率也會(huì)提高到63%。你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇吐司。
含糖谷物
試想一下每天早晨有多少人會(huì)吃到含糖的谷物?這一點(diǎn)都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的，如果你選擇不含糖衣的谷物，當(dāng)然是對(duì)你的身體養(yǎng)生有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實(shí)際上是有糖衣的，事實(shí)證明你在不知情的時(shí)候也可以攝入大量的糖分。
過量的糖分會(huì)讓減肥變得更加困難，同時(shí)它會(huì)消耗你的能量。每當(dāng)你在辦公室伏案工作的時(shí)候，你不得不用小吃來提神。如果你一定要選擇谷物作為早餐，一定要檢查該食物的配料，大多時(shí)候你可以看到糖分是作為第二個(gè)配料。一定要選擇高纖維、低糖分的谷物。
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