月經(jīng)周期的能量代謝

　　1、能量代謝總量

　　正常人體在不進行任何活動時的能量代謝水平通常用基礎(chǔ)代謝率來衡量，這是機體為了維持正常生理功能而進行的小產(chǎn)熱速率。體溫每升高1℃，基礎(chǔ)代謝率升高13%左右。對于一般的女性，基礎(chǔ)體溫在排卵后要升高0.3-0.5℃。如果以基礎(chǔ)代謝率為1200千卡每天來算的話，黃體期每天的消耗只比平時多47-78千卡熱量，相當(dāng)于騎自行車15分鐘。

　　當(dāng)然，以上只是簡單的理論推測，實際上人不可能只處在基礎(chǔ)代謝的狀態(tài)，因為身體的其他活動，實際的消耗會更大。Horton等研究者在2002年發(fā)表的文章中，將月經(jīng)周期分為早卵泡期(雌、孕激素水平均低)、卵泡中期(雌激素升高，孕激素水平低)和黃體中期(雌、孕激素水平均高)進行實驗，在90分鐘中等強度體力活動中，正常體重女性的能量物質(zhì)的氧化水平和葡萄糖利用水平在這三個階段并無顯著差異。在Vaiksaar等研究者2011年發(fā)表的文章中，將月經(jīng)周期分為卵泡期和黃體期進行實驗，發(fā)現(xiàn)在1小時測功儀練習(xí)中，女賽艇運動員的能量消耗、氧耗水平、運動和靜息的心率水平、能量物質(zhì)的氧化水平，以及體內(nèi)乳酸水平和月經(jīng)周期無關(guān)。

　　以上研究證據(jù)說明，從能量消耗總量的角度來看，月經(jīng)周期本身并不會帶來大量的能量消耗，而在月經(jīng)周期的不同階段運動，所消耗的能量也沒有明顯的不同。基本可以說月經(jīng)周期對于減肥沒有推波助瀾的作用。