宅女瘦身瑜伽 快速燃脂15斤
在家瘦身實在很考驗自覺性和毅力，實在質要良好的利用居家時間，減肥瘦身是會有一個很明顯的效果的，下面小編要向大家推薦的是瘦身居家瑜伽操，幫助您在居家時間都能時刻塑造完美身材，下面就來看看這個瑜伽操的內容有哪些吧。
坐姿呼吸
整天的工作，面對電腦眼睛酸脹，頭昏腦脹，滿臉的愁容，現在教各位mm一個簡單的，易學的坐姿瑜伽，先深呼吸幾次，扔掉負面的能量。
1、呼氣，頭部向左側扭轉，小腹微收，雙膝盡量收緊。
2、隨吸氣回正，呼氣轉向另一側，下半身保持不動，上半身可隨著頭部小幅度轉動。
功效：防止含胸駝背的產生，靈活頸椎、脊柱。進步精氣神，增加下午工作的效率。
單腿屈膝
1、坐立于椅子上，吸氣起左腿水平于地面，彎曲右腿置于左膝之上。
2、呼氣，保持右大腿內側收緊，腳掌盡量抵住左膝
3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感覺有一條繩索在頭頂拉著我們的身體不斷向上。
4、交換另一側腿完成姿勢，每個動作控制的時間在15秒鐘以上。
2、 吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。
3、 呼氣。轉頭看向身體的一側。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸氣回正，呼氣重復另一側。
功效：緩解肩頸的壓力，預防肩周炎，頸椎病的產生。
提醒：做不到的MM可以將十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要兩手臂向內收。
