寶寶長個需要的——鈣和磷

　　鈣在人體中99%都在骨骼和牙齒中，80%的磷在骨骼和牙齒。在寶寶生長發育過程中，起著重要的作用，如果攝入不足，寶寶可出現生長遲緩，長牙晚，嚴重者可出現軟骨病、佝僂病及牙齦溢濃等癥狀。

　　寶寶需要量

　　10-12個月的寶寶每天需要400mg的鈣和300mg左右的磷。鈣和磷雖說都是骨骼和牙齒的組成成分，但是他們的消化吸收又互相制約、排斥，膳食中鈣含量過高，影響膳食磷的吸收，而膳食磷過高也會影響鈣的消化吸收。因此，膳食中鈣、磷的比例在2：1或1：1的情況下寶寶的吸收利用率是好的。

　　食物來源

　　鈣的食物來源：奶類及制品，大豆類及制品，海產品、堅果類及綠葉蔬菜。

　　磷的食物來源：瘦肉、雞蛋、動物肝臟、動物腎臟、海帶、紫菜、芝麻醬、花生、堅果、粗糧等。

　　幫助寶寶健康成長的——VD

　　VD主要是在小腸促進鈣的吸收，并幫助骨骼骨化，讓補鈣的效果更好，同時在腎小管促進鈣和磷的重吸收，減少鈣、磷的流失，維持血液中鈣、磷的濃度。

　　寶寶需要量

　　VD缺乏可造成寶寶出現佝僂病，以鈣、磷代謝障礙和骨樣組織鈣化障礙為主要特征。而過多的VD則會導致寶寶出現中毒癥狀，以厭食、嘔吐、頭痛、腹瀉等癥狀為特征。10-12個月的寶寶每天的推薦攝入量為400國際單位(IU)相當于10vg。作者：夏群英(好家長網特聘專家)

　　食物來源

　　大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚甘油、比目魚肝油、雞鴨等動物肝臟以及雞蛋、牛奶等食物含有較多VD。

　　每一階段寶寶都有所需的特殊營養素，合理的選擇才能養育健康寶貝。為養育健康寶寶多細點心吧。

　　兒童可以吃魚卵嗎

　　隨著生活水平越來越高，人們對吃的也越來越講究，每天都是大魚大肉。但有些老人卻不敢給小孩吃魚卵，擔心吃魚卵會影響孩子的智力。其實，這種顧慮是多余的。魚卵(子)是難得的美味佳肴、席上珍品，它含有豐富的營養。根據專家分析，每100克魚卵中，含水分63.85~85.29克，脂肪0.63~4.19克，粗蛋白質12.8~33.01克，粗灰分1.24~2.06克。灰分里又含有大量的磷酸鹽及石灰質，其中磷酸鹽的平均含量達到了46%以上，是人腦及骨髓的良好滋補品。同時，魚卵中維生素A、B及D的含量也很豐富，而維生素A可以預防眼疾，維生素D可防治佝僂病。此外，魚卵還含有豐富的蛋白質和鈣、磷、鐵等礦物質以及大量的卵磷脂一類營養素，這些都是人類生長發育所需的營養物質。由此可見，兒童吃魚卵不僅不會變笨，而且對大腦的發育很有好處。

　　結語：臨床證明很多腦癱的孩子都是由于新生兒黃疸沒有及時治療引起的。所以家長們一定要小心哦！(文章原載于《健康博覽》，刊期：2012 第5期，作者：劉海燕，蔣莎，程賢軍，肖容桃，夏群英，劉香蘭，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。