異域風情的肚皮舞 重塑平滑腹部

　　每當看到電影中舞者扭動著靈活的腰肢，便也會有種想舞動的沖動。時下，肚皮舞培訓班深受女性追捧。耳邊是中東異國情調的音樂，身體跟著老師緊臀、收腹、扭腰。此刻，舞蹈與健身得到了完美的結合。

　　由于飲食與生活作息的關系，大多數人的脂肪與贅肉都集中在腰、腹、臀之間。跳肚皮舞主要鍛煉的正是這些部位的肌肉，特別是腹部和體現柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。肚皮舞通過頭頸、肩膀、胸部、腰部、臀部、大小腿的舞蹈運動，以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，達到減肥、塑形的作用。當身體某些部位快速、連續動作時，其他部位要處于相對靜止的狀態，有助于鍛煉身體的平衡、協調和控制能力。此外，練習肚皮舞大的好處在于能提高肌肉彈性和靈活性，增強耐力。

　　跳肚皮舞時，不僅沒有枯燥乏味的單調訓練動作，更添一種對異國情調的全新體驗。難怪除了女性，還有一部分男性也會著迷于這種中東舞蹈。獨特的韻味仿佛是身體與心靈的對話，教你用肢體語言來表達心情。

　　溫馨提示：

　　跳舞雖然是一種很好的娛樂活動，但是也應意一些健康衛生方面的問題：

　　1.跳舞的場地要寬敞，通風要保持良好，避免場地過于狹窄，造成人員過于擁擠，空氣污濁，有損于人體健康。

　　2.其次跳舞應掌握好時間，時間不要過長，中間應適當地間歇，更不要終日沉迷于舞場而荒廢時間，影響身心健康。

　　3.不宜飽腹起舞。飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病的發生。

　　4.不宜驟然降溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴，此時，不要隨意脫衣，以防感冒，引發其他疾病;也不要過多喝冷飲，以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。

　　5.切忌酒后起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒后起舞會誘發心絞痛及腦血管意外。

　　6.不宜穿硬底鞋。舞場地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發生骨折。另外，硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損于小腿肌腱和關節組織。

　　7.有病切勿跳舞。對于患有心血管疾病者，跳舞易導致血壓升高，發生心血管疾病;疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的人，常易摔倒，嚴重者可發生骨折;患有傳染病的人更不要跳舞，以免傳染他人，同時也影響自身康復。