專家支招夏季睡眠：不該睡覺時別打盹
白天不該睡覺的時候不打盹
許多人表現為晚上睡不著，白天昏昏欲睡。
要養成很好的睡眠節律，在白天不該睡覺時不打盹，比如說在桌子上趴一會兒之類。白天身體各個器官要動起來，腦子要動起來，該興奮的時候 要興奮起來，保證白天的覺醒狀態，才能保證晚上腦子產生抑制狀態。臨床上我們有時候通過在白天人為的強光照射來使得失眠患者的褪黑素分泌延遲，然后在光線 很暗的狀況下讓患者去睡覺。通過光線的調節來調整患者的睡眠節律，恢復到正常的軌跡中來。
對，就是在不該睡覺的時候睡著了，比如說看電視看迷糊了，一挪到床上反而醒了。
所以要將臥室變成只是睡覺的地方，而不是其他地方。看書、學習、看電視可以在起居室，但是到了臥室，直接聯想就是睡覺，就條件反射似的會困。
