“二意”養(yǎng)生

　　“無意”人生之路，并不都是布滿鮮花的大道，而是順逆相隨，鮮花與荊棘相伴。生活上的失意，事業(yè)上的坎坷，人際間的怨嫌，感情上的創(chuàng)傷，誰都會(huì)遇到一些。當(dāng)身處逆境或者痛苦襲來，你不妨苦中作樂，勇敢面對(duì)。凡事要看得透、想得開、提得起、放得下，從容豁達(dá)，不憂不懼。樂觀的人生才能讓你感到生命的美麗。當(dāng)遇有煩惱或困惑，或頭昏腦脹等身體不適時(shí)，不妨找一清靜空寂之地，正襟危坐，頭向前，眼微閉。唇略合，兩手交叉置大腿上，上腹內(nèi)凹，臀部后突，兩腳分開，全身自然放松，摒棄一切雜念，使心神潛入無意、寂靜狀態(tài)。靜坐15～20分鐘。

　　據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，當(dāng)人靜心、閉目而又“無意”的過程，就是人體的一種“健康充電”的過程。精神上的完全放松，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)一系列的生理性改變，如腦電波穩(wěn)定而有節(jié)律，心跳和呼吸頻率減慢，肌肉緊張性下降，氧耗量和能量消耗減少。當(dāng)人心情舒暢時(shí)，可分泌出一些有意的激素、酶和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能把血液的流量及神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到佳狀態(tài)，從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，提高抗病能力，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。

　　“有意”人到中老年，應(yīng)有意識(shí)地尋找快樂，充實(shí)自己。要手上有事可干，腦子里有問題可想，積極擴(kuò)大興趣愛好，尋求精神寄托。根據(jù)自己的身體條件和性格愛好，選擇二三事，諸如舞槍弄?jiǎng)ΑB(yǎng)花養(yǎng)鳥、習(xí)練書畫、著書立說、跳舞唱歌、旅游垂釣、下廚掌勺等都在可選之列。這樣，可使自己的精神和生活保持一種充實(shí)富足的狀態(tài)，能帶給你融融情趣，消除孤僻郁悶感，達(dá)到修身養(yǎng)性、養(yǎng)神益壽之目的。閑暇之時(shí)，老友相約，到大自然中去欣賞那飛瀑流泉、奇峰怪石、綠樹修竹、芳草異卉、蟲吟鳥鳴……可使你頓感心爽神怡，豁達(dá)開朗。良好的心理影響生理，機(jī)體各種生命節(jié)律與自然相和諧，無形中提高了生命質(zhì)量和生命的活力。

　　老年人還要憑借自己豐富的人生閱歷，豐富的經(jīng)驗(yàn)知識(shí)，繼續(xù)發(fā)揮“余熱”。這樣，你就會(huì)陶醉和沉浸在“老有所為”、“老有所用”的幸福和喜悅之中，活得輕松、活得自在、活得充實(shí)、活得灑脫，心境自然就從容安詳，健康長(zhǎng)壽也就寓于其中了。

　　總結(jié)：以上介紹的關(guān)于長(zhǎng)壽的方法，很有道理，如果你想長(zhǎng)壽，那么不妨照著做一做，記住，一定要堅(jiān)持哦!