3、從精神積累
健康不單指體格健康，還包括心理健康，愉快的情緒對長壽的貢獻絕對不可低估：
贊美。美國匹茲堡大學的研究人員發現，保持一顆感恩的心、無時無刻不對別人贊美會讓你活得更加健康，如清晨對妻子說“你真美”、對同事說聲“謝謝”等。
幽默。挪威科技大學一項研究顯示，幽默可以使人更健康，多笑可使你的壽命增加8年。所以，從現在就開始多看喜劇電影、多聽相聲、多講笑話為自己增壽吧!
4、 從防病積累
疾病是人類長壽路上大的絆腳石，請記住：預防勝于治療。而早期治療尤勝于晚治療。
常在家測血壓可以使你增加25.2歲。買一個臂式電子血壓計在家自測血壓，一旦發現血壓超標，就要立即想辦法將其降下來，如勤上運動場，削減脂肪、鹽、酒的攝入量等。
口腔健康可使你增加6.4歲。使用牙線有助于你減少患牙周病等口腔疾惠的風險。牙線優于牙刷之處在于使用它不僅能將殘留在牙縫間的食物渣剔出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。
男人勤于檢查前列腺。前列腺是男人的一處是非之地，勤檢查是你進入壽星行列的一張必不可少的入場券。
5、從其他細節積累
找個好伴侶可使你年輕6.5歲。美國專家發現，離婚會增加孤寂感，加速白細胞的老化，長壽需要兩個人來維系。
勤動腦可延年4.6歲。經常做游戲、看書、上網，可使你的腦子高速運轉，保持頭腦的清晰敏捷，延緩衰老和癡呆。
