長壽來源于健康積累
一位名叫羅森的世界級長壽人士一語驚天下：“我們當中的大多數人都無法活到基因‘指定’的年齡，因為行為和生活方式對壽命的影響遠比基因大得多。”換言之，長壽是由日常生活中的健康細節一點一滴地積累而成，如果從現在起就開始你的健康積累大計，你的壽命將比你想像的要長很多。
1、從飲食積累
人要生存離不開吃，吃也是決定生命長短的首要因素。科學家建議你在堅持食物品種多樣、營養比例均衡的基礎上，注重健康飲食的細節。
日本的啟示：堅持喝奶可使你增加7.2歲。牛奶是一種純天然的有營養的抗衰老食品，可以提供能量、提高機體免疫力、減少疼痛、振奮情緒。
美國學者披露，每周吃5次堅果的人能夠多活近3年。這得益于堅果類食物富含對心臟健康有益的養分。
2、 從運動積累
運動可益壽，以下幾個細節值得你關注：
做點兒家務。醫學研究表明，一個人閑暇時用吸塵器清理地板1小時或者擦1小時玻璃，可消耗多余能量，死亡風險可相應降低30%。
多走路。美國科學家認為，從走路就可判斷人的健康狀況。以70～79歲的老人為例，如果一次可步行約400米，說明其健康狀況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕松，他的壽命也就越長。
