營養補充劑適合哪些人

　　只有某些特殊狀態下的人或病人，他們由于營養吸收少、消耗或者丟失過多，一般飲食很難滿足其需求，應當重點考慮使用營養補充劑。常見的有以下10種：

　　1.有時維生素或礦物質被用于滿足營養素需要或治療目的，如醫護人員可能建議孕婦攝入鐵制劑。

　　2.準備懷孕的女性：應當食用強化葉酸的食物，或在食用富含葉酸鹽食物的同時額外攝入葉酸補充劑，以降低胎兒出現某些嚴重的先天性缺陷的危險性。

　　3.孕期或哺乳期女性：需要增加某些營養，尤其是葉酸和鐵;如果含鈣食物攝入不豐富，也要補鈣。

　　4.更年期女性：為了減少骨骼中鈣的流失，除了食用含鈣豐富的食物，還可以適量服用鈣補充劑。

　　5.減肥者：實施嚴格減肥方案的人(一天的熱量攝入少于1200千卡)由于過度控制飲食會導致食物中營養素含量不足，建議服用復合維生素及礦物質補充品。不過原則上除非在醫生監督下，否則不應選擇熱量非常低的飲食方案。

　　6.素食者：如果日常飲食中幾乎不攝入奶制品及動物食品，則需要額外補充鈣、鐵、維生素B12和維生素D。

　　7.嬰幼兒、兒童、青少年：在生長發育快速階段，特別需要營養的攝取，必要時候可借由維生素、礦物質補充品的協助。

　　8.老年人和很少暴露于日光的成人：可能需要維生素D補充劑。此外建議50歲以上成人從補充劑或來源豐富的食物中攝取維生素B12。

　　9.營養吸收不良患者：有些人存在的健康問題，如消化或肝臟疾病會影響食欲，或者影響營養素的吸收、利用及排出;手術會提高對某些營養素的需求量;而一些藥物如抗酸劑、抗生素、緩瀉劑和利尿劑會干擾營養素的吸收。

　　10.喝酒、抽煙、喝咖啡等精神緊張，生活壓力大的人：這類人不僅容易罹患某些疾病，應激條件下體內的養分也很容易流失。不過需要提醒的是，雖然維生素、礦物質補充品是補給方法之一，但根本之道還是要戒掉這些不良習慣。