訓練原理
摔跤和巴西柔術等格斗技巧對人體肌肉長時間的收縮擠壓能力有很高要求，高手間的對決在幾秒鐘之內解決戰斗的情況畢竟占少數，因為無論是捧抱，或是使用各種地面技、制服技，都是一個長時間的過程，這對選手們的肌肉耐力是個不小的考驗。上述訓練就是一個很棒的訓練你肌肉耐力的方式.反手引體向上接20秒屈臂懸垂模仿了格斗比賽中的極限耐力堅持模式，在完全處于疲憊的狀態下堅持到后，徹底調出深埋于體內的極限爆發力。
同時將身體的全部重量集中于肱二頭肌2秒鐘.這對二頭肌的深層打造無疑是立竿見影的。后再接46次弓’體向上.無疑使你的二頭肌達到了暴漲的極限.這絕對是專為突破手臂訓練平臺期而打造的不可多得的好動作!
