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編者按：睡不好是常有的事情，但是長期睡不好就有點不正常了。經常睡不著的人，如何才能讓自己在該睡覺的時候能夠好好的放松和休息呢？
睡眠是我們日常生活中熟悉的活動之一。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處于睡眠狀態(tài)中時，可以使大腦和身體得到休息、休整和恢復。
根據失眠發(fā)生的時間，失眠癥可分為3種：
1、發(fā)生在睡眠初期，表現為難以入睡，也是常見的失眠癥狀。
2、整夜時醒時睡，并且焦躁不安。
3、發(fā)生在睡眠終期，患者過早蘇醒，不能再入睡。
目前關于睡眠的發(fā)生和調節(jié)機制的研究顧存在著“睡眠因子”的觀點。一氧化氮有誘導多種睡眠因子促進睡眠的作用，內源性睡眠誘導物質和睡眠抑制物質形成復雜的調控網絡系統(tǒng)，作用于與睡眠相關的神經結構。中樞神經系統(tǒng)通過一氧化氮作為傳導物質，促睡眠因子不斷產生，終積累到一定程度后引起睡眠。
