夏季養生“走”出來
行走是上蒼賜給我們的禮物，行走是你感受生命，感受空氣的原動力。我們在行走中成長、在行走中呼吸、在行走中發現與分享。走不僅能讓我們從一個地點到達另一個地點，它還能讓我們在途中發現不一樣的風景，呼吸不一樣的空氣。從人的身心健康來看，走是一種安全、柔和也是原生態的鍛煉方式，它是我們唯一能一直堅持下去的養生之道。
散步是中國傳統的健身方法之一，現在更為老百姓所青睞。《內經》指出要“廣步于庭”，意思是清晨起床后，在庭院里緩緩步行有益健康。“飯后百步走，能活九十九”，已成為中國民間健身的格言，而養生學家們更有“百練不如一走”之悅。
縱觀古往今來的老壽星，許多人都養成了長期散步的習慣。唐代的孫思邈，既是醫學家，又是養生家，還是老壽星。現代百歲老人蘇局仙，散步是他生活中不可缺少的一部分，他在90歲高齡之時，仍堅持每天在田間慢走三四千步。毛澤東同志也提倡步行鍛煉，他的養生“四要決”中就有“堅持走路”這一條。朱德元帥年壽90歲，在他80歲時仍堅持每天步行3次，每次3公里。洪紹光教授說:“散步是好的運動。”
散步，是指不拘形式，閑散、從容地緩緩步行。《老老恒言》中描述：“散步者，散而不拘之謂，且行且立，且立且行，須得一種閑暇自如之態。”也就是說，散步時聽任雙腳自由地走動，無拘無束，就像飄動的白云，緩緩的流水，所謂“白云流水如閑步”，正是指的這種意境。
