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疲勞恢復四法 恢復元氣找回活力

  目錄:

  第一章:疲勞恢復四法 恢復元氣找回活力

  第二章:如何解決身心疲憊

  第三章:專家稱適當運動比休息更容易消除疲勞

  編者按:現在大多數的上班族,都會累的身心疲憊不堪,如果不及時的緩解身體疲勞,給健康帶來的危害是很大的。那么如何緩解疲勞呢?補充元氣,不妨試試下文推薦的疲勞恢復法

  疲勞恢復四法 恢復元氣找回活力

  調查顯示,79%的人在假期后存在假期倦怠癥現象,即便是周末宅在家里無所事事昏睡整天,周一上班還是感到四肢無力,疲憊不堪。如何避免假期倦怠癥狀發生,真正緩解工作疲勞,更加元氣?

  研究界矚目的疲勞恢復法

  每天的忙碌生活,使很多人在難得的假期選擇睡覺恢復體力緩解疲勞。其實效果恰恰相反,反倒會越睡越累,其實科學證明,恢復疲勞有效的方法就是運動身體。

  運動身體緩解疲勞的原因?

  很多人會認為疲勞時繼續運動,會造成身體更大的負擔,其實不然。當身體感到疲勞時,會分泌與體內疲勞相關的物質“乳酸”,與靜止相比,運動身體可以盡快的消耗減少乳酸。同時運動過程中,促進血液循環暢通,乳酸可以被順利的運送至肝臟,進行多余乳酸的處理。

  培養抗疲勞體質!

  抗疲勞體質包括筋骨力道、持久力、柔軟性等方面培養。對于缺乏運動的現代人來說,培養積極的運動練習意識,就是要針對以上幾個方面進行訓練。

  疲勞運動恢復法實踐篇

  積極的運動身體,并不意味著大量的高強度的訓練,過分激烈的運動反而會導致乳酸分泌,增加身體負擔,造成疲勞。

  好的疲勞恢復法就是拉筋練習。針對僵硬的身體進行拉筋,不僅不會增加體內乳酸值,而且可以幫助體內血液循環,緩解身體疲勞和壓力。

假期倦怠癥 工作疲勞 疲勞恢復法 
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