飲食無節制容易導致大肚腩
年齡增長，新陳代謝減慢。造成大肚腩的原因有很多種，男女發生比率相同。導致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運動不足和內分泌欠佳等。
例如巧克力、煎炸食物或淀粉質重的食物等，會令問題愈加嚴重;運動量不足，也會令大肚腩有增無減，特別是從事文職工作的人，由于工作時間較長，大多缺乏運動，致使脂肪積聚在下半身，令肚腩形成;至于內分泌欠佳的問題，則是指一個人的身體新陳代謝變慢，或容易興奮，易肚餓，導致越吃越多，從而形成肥胖癥。
以中國人體形推算，如果男性腰圍在90厘米及女性腰圍在80厘米以上者，宜小心飲食及多做運動，以免出現腹部性肥胖。
吃夜宵是肥胖的原因之一
大肚腩人士須保持均衡飲食，每天從脂肪中攝取的熱量應少于30%，除了減少進食一些淀粉質及糖分較高的食物外，好不要吃夜宵，因為吃飽了就睡覺，有礙消化，肚腩就會不自覺地形成。
飯后喝湯是肥胖的也原因之一
進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起來。
結語：一邊苦苦尋找安全的減肥方式，一邊確管不住自己的嘴巴，大吃大喝，才是導致肥胖的根本原因。因此，想減肥的人士，好做到管住自己的嘴巴，科學飲食加適量的鍛煉，才能起到減肥的效果。 (文章原載于《大眾健康》，刊號：2012年第4期，作者：周一海，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
