氣功養生 氣功療法養身健身

　　臨床實踐表明，氣功對神經系統的功能性疾病有明顯的療效。氣功鍛煉對呼吸、消化、循環、抻經和內分泌功能都有良好的作用。氣功可以調節大腦皮質和自主神經系統的功能;減少身體能量的消耗，增加能量的儲備; 通過腹式呼吸，使橫膈膜大幅度有節律地上下移動，對腹腔臟器起到按摩作用，有利于胃腸道對食物的消化和吸收。因此，氣功可增進身體健康，延緩衰老，益壽延年。實踐證明，氣功對髙血壓病、神經衰弱、腸胃病、 糖尿病、冠心病、慢性支氣管炎等疾病，均有較好的防治作用。　

　　中國氣功流派眾多。從練功的動靜分，有靜功(如內養功、松靜功、強壯功、 快速誘導氣功等)與動功(如太極拳、五禽戲、易盤經等)之分;從練功的手段來分，有側重意念鍛煉的意守功、側重呼吸鍛煉的呼吸功和側泔恣勢鍛煉的調身功;從練功的姿勢來分，有臥功、坐功、站功、活步功等。目前流行的氣功很多。中老年人可根據身體狀況，選擇適合自己的鍛煉功法。

　　初學練功時需注意以下幾點：

　　1.松靜自然。做到心情穩定、體位舒適、全身放松后再調整呼吸。

　　2.意氣相合。要排除思想雜念，將意念柒集中在某一點上，如息守丹田。練 功時用意念活動去影響呼吸，逐漸使意念的活動與氣息的運行相互配合，使呼吸隨著意念活動緩慢進行。

　　3.動靜結合。氣功偏靜，還應配合其他體育療法如太極拳、健身操等。只有動靜相結合，才能相得益彰，從而真 正達到平衡陰陽、調和氣血、疏通經絡的作用。

　　4.循序漸進。練功要靠自己努力， 只有堅持不懈，持之以恒，才能逐漸達到純熟的地步。開始練功時間可短些， 以后逐漸加長，一般可加到30-40分鐘， 每日1-2次。

　　總結：人們愛看一些江湖上的一些把戲時，常常會認為這個人得功法了得，其實不然，氣功和這些并不相同。那么，人嗎想要聯系輕功來達到養生的目的，就要遵守練習氣功法則。