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編者按：男人想要做爸爸，想要擁有自己可愛的寶寶就要好好的保護自己的精子，并且懂得提高精子質量。那么，男人如何保護精子?提高精子質量的方法有哪些?
男人“護精”需掌握的十大法則
一、立即拋棄香煙。
每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
二、夜間排尿
夜間起來排尿是一種好習維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜慣，因為它會對精子的產生有好處。
三、多食
含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。
四、穿寬大的棉織內褲
穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
五、定期檢查
如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。
